[...] luźną skórę, rozciągnięta a nie ćwiczoną więc łatwiej nabiera tkanki tłuszczowej. Nie mam co się i was oszukiwać batoniki czekoladowe i ciasteczka to codzienność, lubię a jak mam to ciężko mi się opanować - z tym koniec. Do tego głód podczas karmienia jest bardzo dokuczliwy a im mniej jem tym mam mniej mleka, więc klapa. Nie mogę być głodna bo [...]
Hah co do diety to ja mam diete rozlozona :) spokojnie o diete sie nie boje bo wiem co moge jesc jak moge jesc i w jakich ilosciach nie patrze na kogos kto ma diete ustawiona pod siebie tylko sam sobie sprawdzam co mi najlepiej pasuje i po czym mi najlepiej idzie mieszam wegle bialko i tluszcze w posilkach itp .A co do supli no to powiem ci ze [...]
26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]
Jak masz okacje ładnie jesc i trenowac to moim zdaniem warto ;P Zawsze potrzymasz forme i nie wrócisz na sucho po dluzszym czasie przerwy gdzie zaczynasz od nowa.
[...] pomoc bardzo dziękuję i daję sog'a :) drugie śniadanie też dam rade mam pytanie co do samego posiłku przed treningowego co proponujesz mi jeść,żeby nie było za ciężkie (tzn.jak biegam nie zwracał tego:D) Tutaj podaję link do artykułu gdzie piszę ,że 0,8g-1g dla osoby nie uprawiające sport i 1,2 g dla osoby aktywnej [...]
ja tam sie wsumie h.ja znam ale powiem Ci ze ja prawie tyle KCAL na redukcji mialem Jesz jak baba i potem marudzisz , ze nie rosniesz. Mniej wbijac a lepiej jesc !! Ja prawie cala masowke na wolowinie przelecialem i bylem taki silny jak sam Qrwa BYK z ktorego to mieso wyciete bylo Wstyd panowie , ze bijecie po 1,5 grama a oliwy woda albo cola [...]
Ale tak jak mówię, prościej mi będzie jeść w danych godzinach niż liczyć dokładnie kcal i makro... Sam Sobie przeczysz chcesz być na IF bez liczenia makro ? jeść na oko i myślisz że samo IF zrobi całą resztę to życze powodzenia :D Kaloryczność zdecydowanie za mała ;/ Lepiej posłuchaj się do rad które dostałeś od bardziej doświadczonych kolegów, [...]
[...] można jeść od czasu do czasu. Kanapkę z szynką można zrobić z razowcem. A szynkę zrobić w domu ;-) Motywacji trzeba szukać w sobie. Nie każdy musi ćwiczyć na siłowni, tak jak nie każdy nadaje się na zajęcia z takiej np. zumby (dla mnie to wbrew moim predyspozycjom, naturze, żaden fun - po co mam się zmuszać). Natomiast jeśli Twoim celem jest [...]
1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]
art. z kafeteria.pl Jeść co się lubi i nie tyć? Każdy, kto chociaż raz w życiu próbował się odchudzić, wie, jakie to trudne. Tyjemy, dlatego, że lubimy jeść tłuste i mączne potrawy, tymczasem odchudzanie pozbawia nas tej przyjemności. Jest to bardzo przykre, toteż mało kto wytrzymuje reżim niskokalorycznej diety. Wywiad z Mają [...]
[...] tluszcze czy ww? 2. Ile mniej wiecej tych warzyw trzeba jesc / dzien? Swoja droga: nie cierpie kalafiorow, brokulow, brukselki, porow, szpinaku itp. Czy bedzie OK jak nie bede ich jadl? Reszte warzyw moge jesc spokojnie - najlepiej na surowo :) Zmieniony przez - Odie666 w dniu 2010-06-21 00:11:19 Zmieniony przez - Odie666 w dniu [...]
Primo - szkoda, że mając 19 lat, jesteś już jak sam napisałeś po 3 cyklach. I to cyklach mocnych jak na człowieka, który zaczyna swoją przygodę z żelaznym sportem i do tego ważącego tak mało jak na taką porcję koksu. Zasada jest bowiem prosta - im więcej wpakujesz w siebie na starcie, tym większe lub mocniejsze dawki musisz stosować dalej by [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU 'PRZEMIANA ... 2012' Bo nikogo już pewnie nie interesuje dzień wczorajszy %-) Będzie długo, bez gry wstępnej ale szybko zleci jak konkurs \-) Gratuluję wszystkim dziewczynom, które dotrwały do końca konkursu };-) Zawsze trzeba komuś podziękować %-) a więc dziękuje organizatorkom, rywalkom, kibicom tym najwierniejszym i tym [...]
[...] a dość rozrzuconą- centrum dość daleko od plaży. A co do MDM to ja widziałam bezpośrednią korelację zwłaszcza po porodzie. Był taki okres, że było z tym u mnie źle- sikałam jak pod koniec ciąży i do tego pojawił się problem z trzymaniem moczu. Na szczęście krótko. Wzięłam się wtedy mocno za wzmacnianie to raz. A dwa fizjo mi podpowiedziała, że [...]
[...] cholerę, ale byłam pewna, że to jest możliwe bez znacznego uszczerbku na zdrowiu. julia_ nie spływa to po mnie, bardzo mnie ruszają takie historie, ale powiedz co mam zrobić? jak zacznę jeść normalnie i zdrowo z pewnymi ustępstwami i tak przytyję. życie postawiło mi ultimatum, pozamykało wszystkie drzwi i okna, ale wiesz co zrobię? wyjdę kominem.
Gotowanie jeden z lepszych sposobów na przyrządzenie jedzenia, szczególnie jak jakiś dobry przepis masz. Ale ja się nie znam . Tutaj szukaj przepisów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Owoce dodaj, źródło witamin i nie tylko, spokojnie możesz jeść, ale raczej bez ostatniego posiłku. Warzywa DO KAŻDEGO posiłku NO LIMIT, każdy rodzaj, [...]
właśnie od jakiegoś czasu staram się jeść więcej tak, aby dojść to normalnego zapotrzebowania- w tym wypadku 1800, ale w przeciwieństwie do Ciebie, Patko (Patrycja?) czuję się obżarta. kolega z SFD zawyrokował niedawno, że takie podbijanie wiąże się z przybraniem na wadze. ja podbilam z 1350/1500 do 1800 i, powiem Ci szczerze, troszke przytylam [...]
[...] Ale pomysl sobie, ze to tylko moment - trzeba sie przelamac , zacisnac zeby i JESC. Wiem, ze to zadna frajda, ale bedzie tylko lepiej. poczatki zawsze sa trudne, ale jak teraz wykazesz sie sila ducha , potem bedzie z gorki. Sprobuj znalezc smaczne, zdrowe rzeczy, zeby cieszyc sie tymi posilkami. Co do reszty - ja moge mowic tylko o swoim [...]
Ano, przejdzie Ci. Prosze zaloz watek, bo ten watek dotyczy innej osoby, w swoim temacie wypelnij ankiete- jak wygladasz, co dokladnie jesz, ile kcal itp. Nie ma tak, ze jest 5 produktow, ktore mozesz jesc. Na pewno nie chipsy, nie fastfoody, nie slodycze. A co do reszty to musimy Cie lepiej poznac. Poza tym przy tym wzroscie i wieku takie [...]
[...] owiń ciasno sznurkiem tak, żeby farsz nie wypłynął. Podsmaż na maśle z każdej strony. Przełóż do wysokiego naczynia żaroodpornego i zalej do 1/3 wodą. Obok ułóż warzywa jak do rosołu (marchew, pietruszka itd.), możesz też dolać trochę wytrawnego wina albo winiaku. Przykryj i piecz ok. 1.5 godz. w temp. powiedzmy 180 st. Od czasu do czasu [...]
Muscle Test
